かるーくろーらー

鎖骨骨折から３週間。。。
違和感はバリバリあるけど、かなり肩の痛みが取れてきた。
でもまだ足の股関節の痛みがすっきりしない。
と言っても以前よりはかなり回復しているので(1週間まともに歩けなかった)、リハビリも兼ねてローラーを踏んで見ることにした。

正直ローラーは嫌いですが、体重が3キロ増なので少しでもやらんとですね。
上半身にあまり力を入れないように気を付けて…軽めに

まず、扇風機置くの忘れる(^^;)
ついでに、ガーミンを職場に忘れる。
もともと長くするつもりはないので扇風機は諦める。
ガーミンは「ステージスパワー」の管理アプリを代用。

今日は様子見の…10分アップ、15分メディオ、10分ダウン。
メディオもパワー低めであんまり効果なさそうなメニュー(笑)
久しぶりなんで無理せずペダリング、上半身のフォームを意識ね。

それにしても完全に乗り方を忘れとりますね(汗)
特に上半身がダメですね。
少しづつ調子を戻したいところですね。



二日後…

今度はガーミンを忘れなかったので、久しぶりにワークアウト機能でローラー
時間もないので…

アップ：10分
インターバル：パワー180~200w × 20分
レスト：5分
インターバル：パワーゾーン4 (180~210w?) × 20分
ダウン：10分

と言った感じで。
久しぶりというのもあるけど…
正直きつかった(笑)
この機能を使うと嫌が応にもやってしまわないといけない気になる(^^;)

足もそこまで違和感ない、やっぱり肩に思いっきり力を入れられないのがストレスね。
ま〜ぼちぼち、通勤復帰に向けて頑張りましょうかね〜